Nachtelijke spierkrampen herken je aan plotselinge pijn in kuit of voet, vaak ’s nachts. Erfelijkheid is niet bewezen, al komen ze in families vaker voor. Zeep onder het matras werkt niet aantoonbaar; hydrokinine kan helpen. Er is verband met spataderen. Belangrijk is onderscheid met restless legs. Bij ernstige klachten: huisarts.

Inspanningsastma veroorzaakt tijdelijk benauwde luchtwegen tijdens of na sporten. Klachten zijn kortademigheid, piepen of hoesten, vooral bij koude of droge lucht. Ongeveer 5–10% van de mensen ervaart dit, bij sporters meer. Medicatie, warming-up en ademtraining helpen klachten verminderen. Met de juiste aanpak blijft sporten veilig en plezierig.

Nederlanders zitten gemiddeld 8,8 uur per dag en zijn daarmee Europees koploper. Vooral werk, reizen en vrije tijd zorgen voor veel zituren. Volgens TNO is zitten diep verweven in onze cultuur en dagelijkse gewoontes. Langdurig stilzitten lijkt onschuldig, maar brengt aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee.

Een plantaardig dieet lijkt veelbelovend bij reuma en artrose. Het kan laaggradige ontstekingen dempen en het darmmicrobioom versterken. Deelnemers eten volwaardige, vezelrijke maaltijden met weinig bewerkte producten. Vezels verzadigen, ondersteunen gewichtsverlies en mogelijk botgezondheid. Extra vitamine D en B12 zijn nodig. Eerste onderzoeksresultaten tonen hoopgevende effecten op gezondheid.

Blijf bij gewrichtspijn bewegen om spieren te versterken en pijn te verminderen. Kies sporten met lage gewrichtsbelasting, zoals zwemmen, wandelen, fietsen of yoga. Vermijd intensieve of blessuregevoelige sporten. Luister naar uw lichaam, bouw rustig op, en overleg bij twijfel met uw huisarts of fysiotherapeut.

Bij gewrichtspijn is blijven bewegen essentieel. Acht geschikte sporten zijn onder andere zwemmen, yoga, wandelen en fietsen, omdat ze spieren versterken zonder de gewrichten te overbelasten. Vermijd intensieve contactsporten en zwaar tillen. Begin altijd met een goede warming-up en beweeg dagelijks minimaal 30 minuten voor langdurige pijnvermindering.

Vanaf 04-03-24 houden we ook spreekuur in Leidschenveen.
U kan ons iedere maandag vinden in gezondheidscentrum Leidschenveen, Henriette Freezerhof 195 https://www.gcleidschenveen.nl/zorgverlener/podotherapie-tol/

Bent u op zoek naar oefeningen om uw voeten sterker te maken?
Kijk dan op onderstaande link en bekijk alle video’s. Voetoefeningen podotherapie Tol (podotherapie-tol.nl)

Pijnklachten in het lichaam ontstaan vaak vanuit het niet goed kunnen bewegen van een of meerdere gewrichten.
Uw spieren moeten harder werken en raken uit balans en soms zelfs overbelast. Wist u dat onze therapeuten opgeleid zijn in het opsporen van bewegingsbeperkingen (blokkades) in de gewrichten van uw lijf?
En dat ze de gewrichten weer in ...

Op zoek naar slippers met een op maat gemaakt voetbed?
Podotherapeutisch verantwoorde slippers en sandalen. Voor meer informatie kijk op www.fitsfootwear.nl en plan uw afspraak via 070-3524222